Cả 2 cô giáo đều chăm chỉ thực hiện động tác squat để mông săn chắc. Hằng Nguyễn là một huấn luyện viên thể hình có kinh nghiệm nhiều năm với bộ môn gym , cô sở hữu vóc dáng gợi tình. Cô cũng từng gắn bó với nghiệp dạy trẻ mầm non.
Nhiều năm gắn bó với gym, Hằng Nguyễn có chỉ số cơ thể mà ai cũng mong ước.
Cô cao 1,67m cùng số đo 3 vòng chuẩn hình thể đồng hồ cát: 90-62-95cm.
Được biết, để có mông cong vút săn chắc, Hằng Nguyễn thường xuyên tập luyện những động tác ai cũng thực hiện được.
Dù bạn muốn tập ở nhà hay tới các phòng gym có đầy đủ máy móc, vấn đề sở hữu mông đẹp không còn là điều xa xỉ.
Trước khi chuyển ngành thành PT, Hằng Nguyễn từng có thời gian gắn bó với những bạn học sinh nhỏ trong vai trò cô giáo mầm non .
Để có mông siêu lớn như phao cứu sinh, cô chăm chỉ tập luyện những bài tập bổ trợ cho mông như squat, plank, đẩy tạ…
Duy trì bài tập trong thời gian 1 tuần sẽ thấy được sự thay đổi về mông. Bài tập không chỉ giúp săn chắc mà còn cải thiện mông bị chảy xệ, nhất là bạn gái sau sinh.
Đối với những người mới làm quen với việc tập luyện, tập lần lượt các động tác và lặp lại chu kỳ 3 lần (3 hiệp).
Đối với người có sức khỏe tốt hoặc đã tập luyện lâu năm, có thể nâng số hiệp lên 5 đến 7 hiệp.
Đỗ Như Quỳnh (SN 1998) quê Bạc Liêu là thí sinh hoa hậu sở hữu mông lớn nhất, lên tới 102cm.
Cô thu hút dư luận khi đăng ký thi hoa hậu , là thí sinh có mông lớn nhất, số đo chỉ xếp sau Mai Phương Thuý.
Dù rằng học võ từ lâu dù vậy Như Quỳnh lại có vẻ ngoài mong manh, sắc đẹp mang đậm dấu ấn của những bạn gái miền Tây.
Chia sẻ thêm về bí quyết để có mông cực phẩm, cô nói nhờ duy trì thói quen tập luyện đều đặn với gym.
Trong đó, bài tập squat thông thường hay nâng cao cùng tạ được Như Quỳnh thực hiện thường xuyên.
Cách thực hiện bài tập squat khá bình dị dù vậy cần chú tâm để đạt hiệu quả cao, tránh chấn thương ngoài ý muốn.
Ngoài squat, nhảy bậc thang hay leo thang bộ giúp cải thiện mông rất nhanh.
Hiện tại, Như Quỳnh đang là giáo viên dạy võ Judo.
3 “yêu nữ giật bồ bạn thân, cướp chồng” gìn giữ vóc dáng đẹp, mặt xinh hút hồn đàn ông
Cả 3 đều duy trì thói quen sinh hoạt, tập luyện để có hình thể gợi cảm. Những mỹ nhân Việt khiến cộng đồng mạng ghét vì “cướp bồ bạn thân” không những 1 mà nhiều lần trên màn ảnh là ai?
Đứng đầu bảng xếp hạng là người mẫu Kiều Diễm vai Hân trong loạt MV nhạc của Hương Giang với vai bạn thân, cướp bồ “5 lần 7 lượt”.
Ngoài đời, cô xứng đáng là mỹ nhân phòng tập vì có thân hình vô cùng quyến rũ.
Để có thân hình săn chắc, vóc dáng mướt mắt, Kiều Diễm dành rất nhiều thời gian cho việc tập luyện mỗi ngày.
Không chỉ tập gym, Kiều Diễm còn tập boxing và học võ, duy trì vóc dáng vừa luyện tập phục vụ cho những vai diễn hành động.
Cô sở hữu vòng eo đắt giá, dù không phải siêu nhỏ như bao mỹ nhân khác dù vậy nó phẳng lỳ như 1 đường thẳng, cô cho hay vòng eo hiện tại là 61cm.
Bí quyết giữ dáng của Kiều Diễm là không sử dụng quá nhiều gia vị khi nấu ăn, không ăn đồ chiên rán dù tự thú là “con nghiện” trà sữa.
Số đo 3 vòng hiện tại của Kiều Diễm là: 87 – 61 – 91cm
Bài tập được Kiều Diễm ưa yêu thích nhất là squat cùng tạ đòn (Barbell Squat) với cường độ khoảng 2 lần mỗi tuần, có khả năng ảnh hưởng đến các múi cơ toàn thân, đặc biệt là thân dưới.
Trang Cherry – vai Diệp “Sống chung với mẹ chồng” là nhân vật tiếp theo trong danh sách những cô nàng tiểu tam cướp bồ bạn thân.
Dù trên màn ảnh hình ảnh gợi cảm của cô đã được tiết chế rất nhiều dù vậy vẫn vô cùng quyến rũ. Cô nhanh chóng gây mê bởi đường cong cơ thể mềm mại, phô diễn qua những mẫu váy vóc dáng.
Vẻ đẹp sắc sảo, thân hình chuẩn mẫu… cô hội tụ những ưu điểm mà bất kỳ cô gái nào cũng mong muốn.
Trang Cherry ngoài đời thường vô cùng nóng bỏng và bí quyết để vóc dáng luôn điểm 10 của cô là nhờ tập yoga và gym.
Nói cụ thể hơn với yoga, Trang Cherry chinh phục được những động tác khó như trồng chuối, uốn dẻo… điệu nghệ.
Cô dành nhiều thời gian để chinh phục yoga. Thân hình chuẩn giúp nữ diễn viên lên hình tốt hơn trong mỗi bộ phim hiện diện.
Động tác uốn dẻo cây cầu giúp cô cải thiện số đo mông và thu gọn vòng eo. Kéo căng phần trước của cơ thể, tốt cho cột sống, chân, có lợi cho các hoạt động hô hấp. Tư thế này có hiệu quả nhất khi người tập duy trì trong 30s.
Băng Di – phim Gạo nếp gạo tẻ, không chỉ đóng vai tiểu tam mà tiểu tam còn rất giàu và chảnh, tinh ý và quyến rũ.
Cô sở hữu vóc dáng nhỏ nhắn, gương mặt tạo được thiện cảm cho người nhìn.
“Ác nữ giật chồng” có thói quen uống một cốc nước ấm mỗi sáng khi thức dậy, đây là thời điểm cơ thể hấp thụ tốt nhất nên cô nhanh chóng lấp đầy dạ dày để thanh lọc.
Ngoài ra, cô chỉ ăn tinh bột vào buổi sáng. Những bữa còn lại nạp nhiều rau, củ, quả và trái cây để tốt cho cơ thể và làn da khỏe mạnh.
Nhã Phong
Cô giáo Quảng Tây có vóc dáng mẫu, vòng nào ra vòng nấy gây xao nhãng lớp học Phụ nữ Trung Quốc có biệt danh Kanwaner gây ấn tượng khó phai với hình thể gợi cảm, săn chắc đi ngược lại quan niệm thường thấy về giáo viên. Cô giáo Quảng Tây gây ấn tượng khó phai với thân hình nóng bỏng, săn chắc, khỏe khoắn. Với sự phát triển càng ngày càng mạnh mẽ của “trending” xây dựng đường cong cơ thể, không nhất thiết phải phải…
Nguôn: https://vietgiaitri.com/2-co-giao-co-vong-3-tuyet-dep-co-nguoi-thi-hoa-hau-so-do-chi-xep-sau-mai-phuong-thuy-20201006i5276989/
