Miễn phí ship cho đơn hàng từ 600.000đ Mua Ngay

Hot girl dân tộc Tày tăng 1 yến, mập sexy gấp bội, chỉ cách lên kí-lô vẫn xinh

Thứ Tư, ngày 18/08/2021 03:52 AM (GMT+7)

Nhờ tăng hơn 10kg, Thảo Nari sexy gấp bội, sắc đẹp đầy đặn hơn hẳn body cò hương.

Hot girl dân tộc Tày tăng 1 yến, tròn trịa quyến rũ gấp bội, chỉ cách lên cân vẫn xinh - 1

Thân hình nuột nà của Thảo Nari khi chỉ có 44kg.

Thảo Nari được biết đến nhiều trong cộng đồng game thủ Việt Nam. Cô có tên thật là Ma Hương Thảo (quê Tuyên Quang), thuộc dân tộc Tày. Không giống với nhiều streamer khác, xây dựng hình bức hình gợi tình, Thảo Nari trung thành với phong cách nhẹ nhàng và nữ tính. Cô chọn trang phục kín đáo và mê người có chừng mực mỗi khi lên live. Nhờ chất giọng ngọt ngào và dung mạo rạng rỡ, Thảo Nari vẫn thu hút hàng triệu fan hâm mộ.

Ngoài ra, Thảo Nari còn tự do không giấu về tuổi thơ gắn bó với mảnh đất Tuyên Quang. Cô lớn lên với kí ức gắn liền cùng đồng quê cấy lúa, chăn trâu hay cắt cỏ đầy bình yên. Vì thế, sắc đẹp mộc mạc ở Thảo Nari càng nhận được sự mến mộ của nhiều người.

Là một streamer, sắc vóc cũng là nhân tố để tăng thêm sức hút với fan hâm mộ. Vì thế, sau khi tăng lên 11kg, Thảo Nari nhận được “cơn mưa” lời khen. Vẻ mặt cô bầu bĩnh và nhuận sắc hơn, ti tròn đầy thấy rõ. Cô thường xuyên chọn mặc những chiếc áo bó, phô diễn điểm vàng cơ thể. Trả lời người hâm mộ, Thảo Nari cho hay, cô sẽ duy trì mức cân nặng 55kg và không muốn tăng thêm.

Hot girl dân tộc Tày tăng 1 yến, tròn trịa quyến rũ gấp bội, chỉ cách lên cân vẫn xinh - 3

Thảo Nari nhuận sắc hơn sau khi béo lên.

Hot girl dân tộc Tày tăng 1 yến, tròn trịa quyến rũ gấp bội, chỉ cách lên cân vẫn xinh - 4

Người hâm mộ chuộng hình bức hình hiện tại của cô hơn.

Để tăng lên số cân nhiều như Thảo Nari, 70% nhờ chế độ ăn và 30% còn lại nhờ vào việc tập luyện. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng phương pháp tính calo theo công thức dễ hiểu:

Lên cân: Calo nạp vào > calo tiêu thụ

Giảm cân: Calo nạp vào < calo tiêu thụ

Duy trì cân nặng: Calo nạp vào = calo tiêu thụ.

Ước tính, một người trưởng thành sẽ tiêu thụ từ 1000 tới 1500 calo thường ngày. Vì thế, bạn có thể lấy cột mốc này làm chuẩn để tính lượng calo nạp vào hay tiêu thụ cho mục tiêu béo lên hoặc giảm cân. 

Với số cân tăng 11kg như Thảo Nari, chúng ta cần ăn theo phác đồ cụ thể cho từng thời kỳ để cơ thể lên kí-lô nhưng mà lại vẫn săn chắc và khoẻ mạnh. Vì thế, với 3 bữa chính trong một ngày, bạn cần nạp đủ các nhóm dưỡng chất: Tinh bột, chất đạm, chất béo, khoáng chất và vitamin.

Bữa sáng: Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bạn không nên bỏ quên lại. Những món ăn đủ dưỡng chất và giàu năng lượng thường được lựa chọn cho bữa sáng như: bún, miến, phở, cơm, bánh mỳ… 

Bữa trưa: Những bữa cơm thông thường của gia đình người Việt gồm cơm, món xào, món mặn và canh sẽ là mách nước lý tưởng. Ngoài ra, bạn có thể ăn những món ăn giàu năng lượng từ bò, gà, trứng, cá, sữa… với nhiều cách chế biến khác nhau. Cho dù béo lên nhưng mà lại bạn cần phải lựa chọn thực phẩm tốt, chất béo tốt…

Bữa tối: Vẫn ăn uống đầy đủ nhưng mà lại bạn cần ăn trước 8 giờ tối. Bởi, khi muốn béo lên nhưng mà lại năng lượng dư thừa không nên tích trữ vào cuối ngày, gây nên thừa cân ở những điểm cơ thể dễ tích mỡ như bụng, bắp chân hay bắp tay…

Nguyên tắc béo lên tăng cơ hiệu quả:

– Nên ăn 6 bữa thường ngày để kích chuộng trao đổi chất.

– Hạn chế đồ ăn nhanh, đóng hộp, chế biến sẵn.

– Uống đủ nước, bổ sung các loại nước trái cây.

– Chọn protein nạc để lên kí-lô, tăng cơ mà không tích mỡ…

Hot girl dân tộc Tày tăng 1 yến, tròn trịa quyến rũ gấp bội, chỉ cách lên cân vẫn xinh - 5

Thảo Nari xinh đẹp và được ví như nàng thơ của cộng đồng streamer.

Nguôn: https://www.24h.com.vn/lam-dep-cung-sao/hot-girl-dan-toc-tay-tang-1-yen-tron-tria-quyen-ru-gap-boi-chi-cach-len-can-van-xinh-c550a1280517.html

Tuyết Bedding
Logo
Reset Password
Shopping cart