Miễn phí ship cho đơn hàng từ 600.000đ Mua Ngay

Hot girl phòng gym có vòng mông căng mọng như trái táo nhờ đẩy tạ 160kg

Chủ Nhật, ngày 21/02/2021 19:40 PM (GMT+7)

Phạm Hồng Nhung sở hữu số đo 3 vòng cực chuẩn 92-61-97cm, 53kg. Đặc biệt là vòng mông căng tròn như quả táo hút mắt người nhìn.

Phạm Hồng Nhung được biết đến là hot girl phòng tập nhờ sở hữu số đo 3 vòng cực chuẩn 92-61-97cm, 53kg. Đặc biệt là vòng mông căng tròn như quả táo hút mắt người nhìn. Cô nàng thường xuyên đốt mắt fan cuồng hâm mộ bằng những khoảnh khắc khoe dáng vô cùng xóc nẩy. Hiện tại, trang cá nhân của Hồng Nhung đã lên tới gần 300 nghìn lượt theo dõi.

Chia sẻ về này, Hồng Nhung tâm sự: “Rất nhiều người dành lời khen cho tôi và cũng hỏi tôi về bí quyết luyện tập vòng mông dù vậy thú thật tôi chưa bao giờ dám nhận mình sở hữu “vòng mông vạn người mê”. Tôi biết có nhiều bạn nữ tập gym và sở hữu vòng mông còn đẹp hơn tôi nên tôi thấy mình phải cố gắng tập luyện nhiều hơn, do thi thoảng lịch làm việc của tôi khá dày đặc nên tôi chưa tập đều đặn hay ăn uống nghiêm túc hơn được. Nói về chế độ tập luyện để có vòng mông nảy nở thì tôi tập khá nặng, khoảng 4 buổi/tuần, với các động tác có ảnh hưởng sâu vào thân dưới, chân và vòng mông”.

Hot girl phòng gym có vòng 3 căng mọng như trái táo nhờ đẩy tạ 160kg - 1

Phạm Hồng Nhung được mệnh danh là hot girl phòng gym. Hiện tại, trang cá nhân của Hồng Nhung đã lên tới gần 300 nghìn lượt theo dõi.

Sở hữu đường cong cơ thể đẹp như tạc dù vậy ít ai biết, trước đó, Hồng Nhung đã từng bị lên cân đến mức chẳng thể kiểm soát nổi. Sau đó, cô nàng đã tìm đến gym như một phương pháp để rèn luyện thể trạng đồng thời để ép cân, tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả với những bài tập cực nặng. Trong đó, ấn tượng khó phai nhất phải nói đến những bài tập hip thrust.

“Có một khoảng thời gian, tôi bị tăng đến 13kg và cân nặng lúc đó của tôi là 64kg nên tôi đã quyết định giảm cân bằng những bài tập nặng, đặc biệt là hip thrust, nâng tạ 160kg/lần, có ảnh hưởng đến hông và barbell hip thrust được coi là một dạng bài tập biến thể của hip thrust. Tuy nhiên, mức tạ này khá nặng nên tôi không khuyên các bạn nữ nên thử ngay vì nếu tập sai rất dễ gây ra chấn thương. Do tôi đã tập nặng quen rồi nên tôi hoàn toàn có thể kiểm soát được sức nặng của tạ. Thông thường, các bạn nữ muốn cải thiện vòng mông thì nên tập tạ ở mức nhẹ rồi tăng dần đều để cơ thể yêu thích ứng dần dần”, cô nói.

Hot girl phòng gym có vòng 3 căng mọng như trái táo nhờ đẩy tạ 160kg - 2

Hot girl phòng gym Phạm Hồng Nhung gây bão mạng xã hội nhờ sở hữu sắc đẹp xinh đẹp và số đo 3 vòng lý tưởng 92-61-97cm, 53kg.

Hot girl phòng gym có vòng 3 căng mọng như trái táo nhờ đẩy tạ 160kg - 3

Cô nàng thường xuyên “đốt mắt” người hâm mộ bằng những khoảnh khắc khoe dáng vô cùng xóc nẩy. 

Hot girl phòng gym có vòng 3 căng mọng như trái táo nhờ đẩy tạ 160kg - 4

Để sở hữu vòng mông căng tròn như trái táo, cô nàng đã phải tập luyện 4 buổi/ tuần cho các bài tập có ảnh hưởng sâu vào thân dưới.

Hot girl phòng gym có vòng 3 căng mọng như trái táo nhờ đẩy tạ 160kg - 6

Gây ấn tượng nhất là các bài tập hip thrust, nâng tạ 160kg/lần, có ảnh hưởng đến hông và barbell hip thrust được coi là một dạng bài tập biến thể của hip thrust.

Ngoài ra, chế độ ăn uống hợp lý cũng là một cách cải thiện vóc dáng đáng kể. Một trong những nguyên tắc của Nhung là carlories nạp vào bắt buộc phải ít hơn carlories được đốt cháy. Đối với những người mới tập luyện, cô khuyên các bạn nữ nên có trong bộ sưu tập một chiếc cân nhỏ để dễ dàng cân đong đo đếm lượng thức ăn đi vào cơ thể.

“Bên cạnh đó, Nhung xin mẹo cho hội chị em có thể áp dụng quy tắc một bàn tay để có thể không bị cấm ngăn ăn uống mà không lo lên cân. Ví dụ như các loại protein như ức gà, trứng,…tương đương với một lòng bàn tay. Các loại tinh bột có lợi cho thể trạng như ngũ cốc nguyên cám, bánh mì nguyên cám hay cơm gạo lứt thay cho gạo trắng sẽ bằng một nắm tay. Phô mai không vượt quá hai ngón tay (ngón trỏ và ngón giữa). Định lượng các loại chất béo bằng một đầu ngón tay trỏ. Trái cây, rau, củ, quả thì có thể ăn không bị cấm ngăn, ăn càng nhiều càng tốt hoặc ít nhất phải bằng hai lòng bàn tay/bữa. Các món ăn chứa đường như bánh ngọt, socola, mứt, bơ đậu phộng thì không được nhiều hơn một đầu ngón tay cái”.

Hot girl phòng gym có vòng 3 căng mọng như trái táo nhờ đẩy tạ 160kg - 7

Sở hữu body vạn người mê, dù vậy Hồng Nhung không giấu, đã từng có khoảng thời gian cô bị stress vì khó có thể kiểm soát được cân nặng của mình. Được biết, vào khoản năm lúc đó, cô nàng đã tăng đến 13kg trong vòng mông tháng.

Hot girl phòng gym có vòng 3 căng mọng như trái táo nhờ đẩy tạ 160kg - 8

Vòng eo con kiến cùng ti nảy nở và vòng mông căng tròn, Hồng Nhung thường xuyên diện những kiểu thời trang ôm gọn cơ thể để khoe triệt để lợi thế vóc dáng quyến rũ, gợi tình.

Nguôn: https://www.24h.com.vn/lam-dep/hot-girl-phong-gym-co-vong-3-cang-mong-nhu-trai-tao-nho-day-ta-160kg-c145a1227232.html

Tuyết Bedding
Logo
Shopping cart