Miễn phí ship cho đơn hàng từ 600.000đ Mua Ngay

Nữ giám đốc Sài Gòn 24 tuổi, sở hữu vài căn nhà: Chăm ngồi xổm để có mông chữ O hiếm có

Người mẫu Hà Trúc sở hữu body săn chắc cùng mông nổi trội. Hà Trúc đình đám mạng xã hội vì xinh đẹp, giỏi giang.

Nữ giám đốc Sài Gòn 24 tuổi, sở hữu vài căn nhà: Chăm ngồi xổm để có vòng 3 chữ O hiếm có - Hình 1

Hà Trúc sở hữu body săn chắc.

Cô càng được quan tâm nhiều hơn khi nên duyên với cơ trưởng đầu tiên tại Việt Nam là Quang Đạt. Từng bị antifan công kích “ăn bám” bạn trai, Hà Trúc đáp trả thẳng thắn và đồng thời không giấu cơ ngơi hiện có: sở hữu 1 hãng riêng cùng vài căn nhà. Cô đó là hình mẫu người đẹp lý tưởng “bên ngoài xinh đẹp bên trong nhiều tiền”.

Là một người niềm vui dịch chuyển, Hà Trúc quan tâm đặc biệt tới chế độ ăn tập để có body săn chắc và làn da khoẻ mạnh. Sự khác biệt về món ăn vùng miền, khí khậu và chế độ sinh hoạt sẽ tác động rất lớn tới việc duy trì body chuẩn.

“Trúc là một “food lover” nên tất cả các món ăn thường ngày đều khác nhau, chỉ cần bạn quan tâm đến lượng calories nạp vào và tiêu hao thì bạn sẽ kiểm soát được cân nặng. Nếu như không có thời gian đi gym như Trúc thì các bạn nên tập workout ở nhà bằng các bài tập trên Youtube 1 ngày 10-15 phút, bạn cũng thấy rõ sự khác biệt” – Lê Hà Trúc nói. Vậy nên, plank giải quyết mau chóng lượng calo nạp vào người của cô.

Hà Trúc là tuýp người dễ béo nên chỉ ăn nhiều hơn lập tức bụng đã phình to nên chuyện tập luyện càng chẳng thể lơ là.

Với động tác plank cầu hai điểm, là bài tập nâng chân ở tư thế cao hơn vòng mông khi nằm úp song song với sàn nhà, giúp hỗ trợ các nhóm cơ bên trong xương chậu và thắt lưng dưới. Để thực hiện tư thế này, bạn bắt đầu ở vị trí plank cao, chân rộng hơn hông. Khi nâng chân lên, hãy để lưng thẳng, không võng và giữ trong vài giây. Đồng thời, bạn thở ra và siết các cơ dưới. Sau đó, bạn thở ra, từ từ hạ chân xuống và lặp lại động tác với bên còn lại. Chú ý giữ đầu và cổ thẳng 1 đường. Bạn thực hiệp 3 hiệp, mỗi hiệp từ 10 – 15 lần.

Nữ giám đốc Sài Gòn 24 tuổi, sở hữu vài căn nhà: Chăm ngồi xổm để có vòng 3 chữ O hiếm có - Hình 2

Cô hình thành thói quen tập luyện khoa học

Nữ giám đốc Sài Gòn 24 tuổi, sở hữu vài căn nhà: Chăm ngồi xổm để có vòng 3 chữ O hiếm có - Hình 3

Người đẹp sở hữu mông chữ O tuyệt đẹp.

Ngoài những bài tập đã được hình thành thói quen thường ngày thì những bài tập cardio đốt mỡ toàn thân cũng được chân dài thực hiện.

Bí quyết giảm cân cấp tốc của Hà Trúc

Với một người kinh nghiệm giảm cân bao lần như Hà Trúc, chuyện lấy lại thân hình của cô không hề khó. Một trong những tip giảm cân mà người yêu cơ trưởng đầu tiên tại Việt Nam tiết lộ với fan hâm mộ được nói một cách cụ thể:

“Trước tiên, bạn hãy bắt đầu với việc bước lên bàn cân và ghi lại mốc cân hiện tại của bản thân. Hà Trúc cao 1m60 và cân nặng ở thời điểm này là 52,5kg. Số đo 3 vòng trong ngày đầu tiên lần lượt là ngực 84 – eo 65 – mông 94 – đùi 54,5 và bắp tay 27cm. Đặc biệt, Hà Trúc cũng nhắc nhở mọi người là nên chọn khoảng thời gian kiểm tra cân nặng chính xác nhất vào lúc sáng sớm sau khi ngủ dậy (đã vệ sinh cá nhân và chưa ăn uống gì)”.

Thực đơn 3 bữa trong ngày đầu tiên:

(Tip trước khi ăn: nhớ uống một cốc nước lọc to trước khi ăn 5 phút).

– Sáng: bắp cải xào thịt bò (nên luộc hoặc hấp) với thật ít gia vị (hoặc tốt nhất là không cho).

– Trưa: bắp cải xào (không thịt).

– Tối: canh cải chua nấu với thịt và cà chua (cố gắng ăn tối trước 18h hàng ngày và chỉ ăn trong 8 tiếng).

Chđộc thân độ tập luyện:

Ngày đầu tiên: Lê Hà Trúc chọn khởi động việc tập luyện trong ngày đầu tiên là khoảng thời gian sau khi ăn tối 1 tiếng với 40 cái squat và 30 giây plank. Chỉ với động tác squat, bạn hoàn toàn có được mông chữ O tuyệt đẹp, cong vút, săn chắc. Đây cũng là động tác được gọi với tên tuổi bình dân là “ngồi xổm”.

Ngày thứ 2 : Sau ngày đầu giảm cân, khi sang đến ngày thứ 2, Hà Trúc phát hiện cơ thể đã giảm xuống còn 52,2kg (ngày đầu là 52,5kg).

Nữ giám đốc Sài Gòn 24 tuổi, sở hữu vài căn nhà: Chăm ngồi xổm để có vòng 3 chữ O hiếm có - Hình 4

Không chỉ xinh đẹp, Hà Trúc còn giàu có khi ở tuổi 24 cô có một hãng riêng và vài căn nhà.

Quang Đạt đột ngột xưng “chồng” ngọt ngào với Hà Trúc, fan hâm mộ sắp được ăn kẹo mừng chăng?

Cách xưng hô mới của Quang Đạt – Hà Trúc lại khiến dân tình rần rần hóng đám cưới cho mà xem.

Nếu có danh hiệu couple lầy lội, suốt ngày lăm le “bóc phốt” nhau dĩ nhiên là Quang Đạt và Hà Trúc sẽ giật giải nhất. Cặp đôi thường xuyên tung bức hình dìm hàng đối phương, nhất là phía đằng trai. Từ những khoảnh khắc í ẹ nhất hay thói quen khó đỡ của Hà Trúc đều bị Quang Đạt công khai lên MXH. Không những thế Quang Đạt còn dành nickname nghe mà thấy tức giùm Hà Trúc như… Tròn trịa.

Bởi vậy mà vừa qua, dân tình đã được phen ngỡ ngàng khi biết anh cơ trưởng đã xưng “chồng” với người yêu. Chẳng là khi Hà Trúc khoe chuyện ăn sáng với Quang Đạt, anh chàng đã trả lời: “Trong khi chồng đi làm ăn sáng bằng một gói cà phê, tối qua thì nhịn” .

Quang Đạt đột ngột xưng chồng ngọt ngào với Hà Trúc, fan sắp được ăn kẹo mừng chăng? - Hình 1

Quang Đạt xưng “chồng” với Hà Trúc

Quang Đạt đột ngột xưng chồng ngọt ngào với Hà Trúc, fan sắp được ăn kẹo mừng chăng? - Hình 2

Quang Đạt đột ngột xưng chồng ngọt ngào với Hà Trúc, fan sắp được ăn kẹo mừng chăng? - Hình 3

Trong khi những lần phát “cẩu lương” trước đó, Quang Đạt chỉ xưng anh và gọi Hà Trúc là Tròn trịa

Đây là lần đầu tiên cặp đôi để lộ cách xưng hô này lên MXH. Thđộc thân nên sự thay đổi đột ngột của anh cơ trưởng khiến dân tình không khỏi thắc mắc. Hay là anh chị sắp cho fan hâm mộ ăn kẹo mừng rồi?

Cơ mà có tin vui hay không thì chưa biết nhưng mà Quang Đạt và Hà Trúc vẫn đang là cặp đôi được yêu quý nhất nhì trên mạng hiện tại. Hot couple này tương xứng từ dung nhan, sự giỏi giang, độ đình đám đến tài sản. “Mây tầng nào gặp mây tầng ấy” chưa bao giờ đúng đến vậy nên dân tình có hóng đám cưới thì cũng chẳng có gì lạ nhỉ?

Quang Đạt đột ngột xưng chồng ngọt ngào với Hà Trúc, fan sắp được ăn kẹo mừng chăng? - Hình 4

Quang Đạt và Hà Trúc đang là cặp đôi được hóng cưới nhất hiện tại

Bức hình: Tổng hợp

Nguôn: https://vietgiaitri.com/nu-giam-doc-sai-gon-24-tuoi-so-huu-vai-can-nha-cham-ngoi-xom-de-co-vong-3-chu-o-hiem-co-20201126i5402730/

Tuyết Bedding
Logo
Reset Password
Shopping cart