Miễn phí ship cho đơn hàng từ 600.000đ Mua Ngay

“Tú bà” Quỳnh Nga “đúc hình thể” đẹp xuất sắc dù Tết ngập mặt bánh chưng, thịt mỡ

Thứ Năm, ngày 18/02/2021 11:33 AM (GMT+7)

Quỳnh Nga tích cực tập luyện để có body chuẩn xinh xắn nhất là sau thời khắc Tết “tích mỡ”.

"Tú bà" Quỳnh Nga "đúc body" đẹp xuất sắc dù Tết ngập mặt bánh chưng, thịt mỡ - 1

Quỳnh Nga được khen ngợi xinh đẹp và xóc nẩy dù ở không còn ở độ tuổi đôi mươi.

Quỳnh Nga sinh năm 1988 được biết đến với vai trò ca sĩ, diễn viên. Cái tên của chân dài được “hâm nóng” với những vai diễn như “tiểu tam”, “tú bà kiêm hoa khôi tỉnh” trong các bộ phim truyền hình có sức hút với khán giả. Ở tuổi 33, Quỳnh Nga vẫn được đánh giá cao ở vẻ ngoài tươi trẻ cũng như body ngày càng mi nhon.

"Tú bà" Quỳnh Nga "đúc body" đẹp xuất sắc dù Tết ngập mặt bánh chưng, thịt mỡ - 2

Quỳnh Nga nhận được chú ý của người xem không chỉ bởi tài năng mà còn vì xinh đẹp.

Trên trang cá nhân, cô có tiết lộ video mới hướng dẫn bài tập giảm cân sau kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán. Người đẹp bày tỏ: “Sau mấy ngày nghỉ Tết thì chắc các chị em cũng bị tích mỡ chút chút rùi nhỉ. Cùng Nga tập bài tập săn chắc vòng mông, mảnh mai vòng 2 nhé. Bài tập như thế này các chị em chỉ cần làm 3 set, mỗi set 12 nhịp. Sau 7 ngày vòng nào lại ra vòng nấy nha. Cùng nâng cao thể trạng và gìn giữ vóc dáng nào”

Quỳnh Nga hướng dẫn một số bài tập lấy lại dáng sau dịp nghỉ Tết Nguyên Đán.

Cụ thể, một số bài tập Quỳnh Nga hướng dẫn như sau:

– Squats jacks: Bạn thực hiện động tư thế squats cơ bản. Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, dần hạ người xuống sao cho vòng 3, lưng là một đường thẳng, tay khóa trước vòng 1. Khi hạ cơ thể xuống thay vì giữ yên bạn sẽ bật nhảy, thu hai chân lại gần nhau. 

– Pulse Lunge: Ở động tác này bạn đứng thẳng, bước một chân lên, từ từ hạ thấp người theo chiều thẳng đứng sao cho đùi song song với mặt sàn, cẳng chân và đùi vuông góc. Sau đó, bạn đổi chân tập để cả hai bên với mục đích giúp vóc dáng cân đối.

"Tú bà" Quỳnh Nga "đúc body" đẹp xuất sắc dù Tết ngập mặt bánh chưng, thịt mỡ - 3

Người đẹp nỗ lực xây dựng body, tập luyện chăm chỉ để có được vóc dáng chuẩn đẹp.

– Squats: Với động tác này Quỳnh Nga sử dụng thêm dụng cụ là dây đàn hồi và tạ bình vôi để bài tập hiệu quả hơn. Chúng có tác dụng làm các nhóm cơ bắp yếu trở nên sắc chắc hơn dù vậy không khiến phái đẹp trở nên “đô con” mà vẫn giữ được vẻ nữ tính.

– Gập bụng: Gập bụng vẫn được nhắc đến như bài tập huyền thoại dành cho vòng 2 vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến vùng này giúp giảm mỡ và săn chắc cơ. Đặc biệt, Quỳnh Nga phối hợp nhiều biến thể của động tác gập bụng như gập bụng ngược, gập bụng đạp xe,…

"Tú bà" Quỳnh Nga "đúc body" đẹp xuất sắc dù Tết ngập mặt bánh chưng, thịt mỡ - 4

Quỳnh Nga chẳng những xinh đẹp mà còn có tỉ lệ cơ thể chuẩn với chiều cao khoảng 1m60.

– Plank: Khi nhắc đến những bài tập dành cho vòng 2 chẳng thể bỏ quên lại plank. Tưởng chừng giản dị dù vậy plank có tác dụng trong việc tăng sức bền, giúp cơ bụng mảnh mai, bắp tay và cơ đùi cũng dẻo dai hơn. Plank cũng có nhiều biến thể để người tập tự do lựa chọn.

Có thể thấy, các bài tập của Quỳnh Nga là những động tác thường được nhắc đến trong nhiều hướng dẫn xây dựng body. Mặc dù quen thuộc dù vậy chúng vẫn ấn tượng vì hiệu quả, phù hợp với nhiều đối tượng phái đẹp. Không nhất thiết phải đến phòng tập, bạn vẫn có thể dành thời gian tập luyện ở nhà.

"Tú bà" Quỳnh Nga "đúc body" đẹp xuất sắc dù Tết ngập mặt bánh chưng, thịt mỡ - 6

Bài tập Quỳnh Nga hướng dẫn quen thuộc dù vậy hiệu quả và có thể thực hiện ở bất cứ đâu.

Nguôn: https://www.24h.com.vn/lam-dep-cung-sao/tu-ba-quynh-nga-duc-body-dep-xuat-sac-du-tet-ngap-mat-banh-chung-thit-mo-c550a1227118.html

Tuyết Bedding
Logo
Reset Password
Shopping cart